Site icon 1clickchangelife

fast weight loss tips for men in hindi

fast weight loss tips for men in hindi

fast weight loss tips for men in hindi

 

पुरुषों के लिए वजन कम करने के तरीके

वजन या मोटापा बढ़ना आज एक आम समस्या बन चुकी है। सुस्त जीवनशैली और खान-पान की गलत आदतों के कारण यह समस्या बढ़ती ही जा रही है।

निष्क्रिय जीवनशैली या एक ही जगह बैठकर काम करने वाले पुरुषों में यह समस्या अधिक पाई जाने लगी है।

आइये जानें कुछ ऐसे तरीके जिनसे पुरुष अपना वजन घटा (Tips for men to loss weight) सकते हैं।

स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं (Follow healthy lifestyle)

दिनभर कॉफी पीने या खाना खाने के बाद मीठा लेने की अपनी आदत पर कंट्रोल करें।

स्मोकिंग, ड्रिंकिंग जैसी बुरी आदतों को जितना जल्दी हो सके ना कह दीजिए। स्वस्थ जीवनशैली वजन कम करने की दिशा में पहला कदम होता है।

अच्छे खानपान और नियमित व्यायाम के जरिए आप बढ़ते वजन पर काबू पा सकते हैं।

* खाने-पीने की आदतों में बदलाव (Change your Diet)

खाने-पीने की आदतों में मामूली बदलाव वजन कम करने में अधिक कारगर हो सकता है।

चीनी की जगह नेचुरल शुगर जैसे शहद का प्रयोग, एक साथ अधिक खाने की जगह चार-पांच बार में थोड़ा-थोड़ा खाने, कॉफी की जगह ग्रीन टी लेने, जंक फूड की जगह अखरोट-बादाम और कोल्ड ड्रिंक की जगह छाछ पीने की आदत डालें।

साथ ही पुरुषों को लगातार पानी पीना चाहिए, प्रोटीन और आयरन युक्त भोजन लेना चाहिए।

* व्यायाम करें (Do regular exercise)


अकसर पुरुषों की सबसे बड़ी समस्या होती है समय की कमी। इस समस्या को वह व्यायाम ना करने का बहाना बना बैठते हैं।

इस बहाने को खत्म कीजिए। नियमित व्यायाम का संकल्प लीजिए, जिम जॉइन करना भी वजन कम करने की दिशा में अच्छा कदम हो सकता है।

इस चीज के लिए दृढ़- संकल्पी होना बहुत जरूरी है।

* खाने में थोड़ा मसाला डालिए (Add spices to your meals)

सुनने में थोड़ा अटपटा लगेगा लेकिन मसाले आपका वजन कम करने में सहायक हो सकते हैं।

मसालेदार खाना हमारे शरीर के मेटाबॉलिज्म को बढ़ाते हैं। खाने में कुछ हरी मिर्च या लाल मिर्च पाउडर का इस्तेमाल वजन कम करने में सहायक हो सकता है।

* पूरी नींद लें (Sleep Well)

पुरुषों में देर रात तक जागकर काम करना या पूरी नींद ना लेना वजन विशेषकर पेट की चर्बी बढ़ाने वाला साबित होता है।

शरीर के लिए लिए रोज सात घंटे की नींद जरूरी है इसलिए वजन कम की दिशा में एक कदम और उठाइए और अगली बार आराम से सोकर उठिए।


तेजी से वजन घटाने के लिए जरूरी है कि आप एक्सरसाइज शुरू कर दें।

Exit mobile version